Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji, lecę klasyczną dietą na ujemnym bilansie kalorycznym(50% węgli,30%białka,20%tłuszcze) -Czy to jest dobra dieta na redukcję? -Z jakich produktów najlepiej czerpać te makroskładniki? -Czy można jeść wszystko, tylko żeby się mieściło się w zapotrzebowaniu? -Jaki trening na redukcję, teraz na razie robię [...]
[...] czasu mialem objawy świadczące o niedoczynności tarczycy tj. mocno opuchnięta twarz, ciągla sennosc, brak energii, problemy z pamięcia, koncentracją, zaparcia, trudności w redukcji tkanki tluszczowej mimo diety. Moje przypuszczenia potwierdzily się na badaniach, okazalo się, że fT4 mam 0,43 przy dopuszczalnej dolnej granicy 0, 93. USG wyszlo [...]
[...] chce przybrać na sile, wytrzymałości + rozciąganie na gibkość żeby nie ograniczyć, siłownią ruchomości w stawach, następnie troche wyżeźbić, nie wiem jaką tolerancje białkowo tłuszczowo węglowodanową zastosować sobie czy z redukcja czy z przybraniem na mase, i ile tej redukcji w kal, lub przybraniu. Prosze o pomoc. Pozdrawiam Wszystkich !
[...] Powder (500g) - HMB formula caps (440 kapsulek) i nie do konca wiem jak polaczyc ich dawkowanie w jednym cyklu...moj cel to zwiekszenie masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji zbednej tkanki tluszczowej... Moje parametry: - wiek: 18 lat - wzrost: 177 cm - waga: 92 kg bardzo prosze o pomoc i rozpisanie kolejnosci i proporcji w jakich [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrow witam wszystkich obecnie jestem na redukcji na diecie vlcd i zostalo mi jeszcze 2 tyg a pozniej chcialbym w2skoczyc na mase chodzi mi poglowie dwa cykl 1-16 enan c5d 250mg 1-14 deka c7d albo enan 1-16 c5d [...]
[...] nietreningowe 5g na czczo. Do każdej porcji kreatyny 1,5g tauryny. Wszystko byłoby dobrze, ale odkąd zacząłem ją brać czuje się w przeciągu dnia niesamowicie zmęczony. Kompletny brak "wigoru" i uczucie senności przez cały dzień. Tak źle się nie czułem nawet podczas redukcji na sporym ujemnym bilansie kalorycznym. Wiecie w czym może być problem?
Cześć, Jestem na redukcji i liczę kroki żeby ich było tak jak piszecie 10tys minimum, bo to niby 500kcal spalone. Czasem się pomylę, bo liczę wszystki w głowie, nie mam zegarka czy innych urządzeń. Czy jak się pomyle i zrobię 9993 i braknie mi tych 7 kroków to nie spalę już tych 500 kalorii? czy dzień jest zmarnowany wtedy? Pomóżcie jak sobie [...]
[...] białka (w postaci shakeów białkowych - pojawiają się gazy i biegunki a w czasie treningu siłowego nie widzę żadnych postępów w rozbudowie mięśni a tym bardziej ewentualnej redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. 3. Zadacie mi pytanie czy stosuje Dietę, odpowiem otwarcie: Nie stosuję gdyż nie stać mnie na nią, ani na ułożenie jej przez dietetyka [...]
Witam, jestem na redukcji, ale dziś trochę sobie pofolgowałem i zjadłem kebaba. Buła z samym mięsem ok godziny 14. Problem jest tego rodzaju, że nadal czuję do na żołądku i nie jestem głodny. Czy to znaczy, że po tych kilku godzinach organizm nadal trawi i pobiera wartości odżywcze z jedzenia? Jeśli tak to dobrze zrobiłem odpuszczając resztę [...]
Co sadzicie o sledziach marynowanych albo rolmopsach. Ja osobiscie jestem wielbicielka i chcialam zapytac czy moge zastapic np. tunczyka takim sledzikiem? Czy ma podobne "dzialanie"? Ostatnio traktuje je jako ostatni posilek, Czy na redukcji taki manewr jest ok? Maja duzo bialka i tluszczy tylko nie wiem jaki to rodzaj tluszczu.
[...] And Pod)(Standardized For Bauhnia-Statins 1-4) - roślina pochodząca z Dalekiego Wschodu, stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej. Uważa się, że sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez stymulowanie tarczycy do zwiększonej syntezy T3 i T4. Korzystnie przy tym wpływa na samopoczucie, a także pomaga regulować profil [...]
Siema, ułożyłem sobie trening na nogi na masę. Prosiłbym o ocenę. Dodam, że praktycznie mało co nogi ćwiczone u mnie i wyglądam jak przysłowiowy "bocian". Ostatnio byłem na redukcji i robiłem przysiady, wykroki, uginanie i prostowanie na maszynie (ok 5 miesięcy), ale to była redukcja więc obwód jeszcze spadł, ale się mięsień lekko uwidocznił i [...]
1. Zastanawiam się na dodaniem spiruliny do suplementacji na redukcji. Podobno dobrze wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, wspomagają przemiany metaboliczne i procesy trawienne. Uznaje się ją za silny antyoksydant, który wzmacnia system immunologiczny. Co o tym myślicie jest sens czy to tylko marketing? Jeśli tak to jak to dawkować? 2. [...]
[...] jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje maxa, no ale nie oto mi chodzi.Mianowicie prosze kogos o max diete dlamnie nawet nie diete ale choc dobra porade trenue 4-5 razy w tygodniu. Oczywiscie z góry [...]
Temat poruszany był wiele razy na forum,ale dotykany był ogólnie, mówiono tylko "Kcal na 0" itp. Jednak chciałbym dokładnych porad Jestem endomorfikiem tuż po ostrej redukcji(znaczy nadal w trakcie ale już niedługo, a wole mieć wszystko wymyślone)zszedłem z wagi 86 na wagę +/- 70 a pas zszedł 13 cm. Na dodatek jestem niski(175cm) główne moje [...]
Cześć jestem zielony w sprawach robienia masy itp. Ale chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dobry plan treningowy. Zależy mi na redukcji i nabraniu ładnej sylwetki ( nie twardego brzucha czy napompowania sie) Podaje moje wymiary Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: [...]
[...] sprite lub coś takiego? Czy to naprawdę ma 0 kalorii i jakbym wypił pół czy litra tego napoju na raz 2-3 razy w tygodniu to nie zaszkodziłoby mojemu odchudzaniu i mojej redukcji wagi? Czy jednak wpłynełoby na stagnacje wagi? Słyszałem, że słodziki są zabrionione na diecie i szkodzą odchudzaniu, czy to prawda?? Bardzo proszę o pomocne opinie, [...]
1 .WIEK: 30 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 178 klatka 103 pas 89 dieta jest - ukladana z pomoca Kinga i Wuchty jeszcze podczas redukcji 12. PYTANIE : Mam do dyspozycji takie jak w temacie suplementy. jak je dawkowac? białko - ostrowia kretyna - olimp bcaa - trec l-karnityna - tu niewim czy jest niezbedna - zauwazyłem ze wiele osób ja stosuje wiec prosze o [...]
Przygotowuje się właśnie do redukcji, od 2 miesięcy regularnie "boksuje" i 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, raz w tygodniu siatkówka. Obecna waga 108 przy wzroście 182, parę kg już zrzuciłem, ale od 2 miesięcy spadło tylko 3kg - złe odżywianie. Zrobiłem wyliczenia i plan jest taki: kalorie 3110, -388gr węgli, -233gr białka, -69gr tłuszczy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal 190 g bialka 450 g wegle 120 g tluszcze. Waga: 75 kg Wzrost:177 Wiek: 17lat Myślę tak żeby zredukować 3-4 kg tłusczu. Bf ok. 15 % chce tak 12 Co muszę wiedzieć na temat redukcji żeby przeprowadzić ją jak najlepiej żeby jak najmniej mięśnia zeszło a jak najwięcej tłuszczu. Oczekuje odpowiedzi od profesjonalistów ;) Jakie produkty jeść? Które [...]
